Yoga / mindful wandelen
Heerlijk buiten met zicht op de Wiel (yoga alleen in de zomer.)
Yin yoga
Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding hiermee te verbeteren.
Het langer vasthouden van houdingen zorgt ervoor dat je botten versterkt worden. De houdingen die je in deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Door dit buiten te doen, word je bewuster van de natuur en kom je meer in het nu.
Meditatie
Meditatie verwijst... naar een wijd spectrum van geestelijke oefeningen.
Wat gebeurt er in je hersenen als je mediteert?
Je kunt beter leren, herkennen en onthouden.
Emoties worden makkelijker verwerkt. Empathie en compassie nemen toe. Er worden meer neurotransmitters geproduceerd, waardoor de snelheid waarmee je hersenen werken groter wordt.
​
-
Mediteren vermindert stress, angst en haast.
-
Je krijgt het gevoel dat je meer tijd hebt.
-
Je voelt je liefdevoller, kalmer en gelukkiger.
-
Tegenslagen voelen minder zwaar.
-
Je beseft dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hebt.
Combinatie van beide
Het is belangrijk om in alle rust jouw grens op te zoeken en daarbij een besluit nemen. Blijf ik hiervoor of daag ik mezelf, in alle vriendelijkheid, uit om er net iets over heen te gaan?
Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen. De asana's worden hier voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel.
Aan het einde sluiten we af met een meditatiemoment.